[...] progres. Teraz wystarczy trzymać michę, ćwiczyć oraz śmigać a efekty same przyjdą . Ale Ty o tym bardzo dobrze wiesz, przypominać nie muszę. wanc ? To po śląsku czy że jak ? . Pierwsze słyszę, ale jak nas obrażasz, to Cie znajdziemy i Herek Ci pokaże . A teraz z innej beczki. Wiem że lubisz rap, szczególnie polski, więc mam dla Ciebie [...]
Hej. Przechodząc do rzeczy , spowiedź : Nie było mnie tydzień ale miska była jako tako trzymana (zdarzyły się wpadki) raz jadłam o prawie 500kcal mniej (byłam padnięta o pracy , walnęłam się do łoża i zapomniałam o jedzeniu) ale za to drugiego dnia nadrobiłam , przekroczyłam tłuszcze o 10g (miałam straszne parcie na tłuste , powstrzymywałam się [...]
1.bierz tak, zeby w jednej porcji bylo 5g kreatyny i dawkuj jak na 1-szej stronie tego postu 2.po treningu mieszaj w szejkerze gainer+kreatyna po 20-30min mozesz wypic bialko lub odrazu zjesc posilek potreningowy 3.mozesz wziasc juz w czwartek..ale pytanie: treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela cwiczyc tylko w te dni? Zmieniony przez - [...]
[...] triceps wtorek nogi sroda porusz plecy v2 + kaptury piatek porusz klate + porusz biceps i wlasnie chodzi mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na [...]
[...] zasady "nigdy nie mów nigdy" to kto wie co będę chciał zrobić w przyszłości - teraz tego nie widzę,ale to zawsze się może zmienić.Nie ma co ukrywać,że brakuje tej adrenaliny jaka towarzyszyła mi graniu w kosza w lidze,turniejach czy chociażby na ringu.Mimo,że to nigdy nie było na poziomie wyższym niż amatorski to i tak emocje sięgały prawie [...]
[...] skróciłem trening.Najbardziej wkurzające jest to,że momentami drętwieje zewnętrzna cześć dłoni.Teraz smaruje maścią niedźwiedzią lodową,potem trochę nagrzewania i zobaczymy jak będzie w przyszłym tygodniu. Domyślam się,że na strzelnicy za "sztywno" trzymałem broń + za bardzo osadziłem broń w lewej dłoni i cała siła odrzutu szła na [...]
[...] fenomenalna i szkoda było tracić czas na siłownie.Dzieki temu zrobiłem stanowisko ogniowe w ogrodzie do treningu rzucania nożem.Pierwsza godzina rzucania za mną - wrażenia jak najbardziej pozytywne.Nic tylko ćwiczyć.I faktycznie bez kompletu noży będzie to cholernie czasochłonne - także zakup następnych przede mną. 1.WL [...]
Nie od siłki tylko od towarzystwa to zależy. U mnie na siłce też jest kilku d****i, głównie jeden co jak warren się zachowuje prawie :)) wpada, wszystkim rzuca, klnie, sapie, ogólnie rozpier*** robi. Sprzet zostawia tam gdzie skończył cwiczyc. Generalnie taki siłowniany d**** i troll. I jeszcze innym uwagę zwraca jak ktoś chce cwiczyc na tej [...]
Pitt Bull - dzięki ciekawe jak bedzie z utrzymaniem efektow Pitt, Martuucca - też jestem ciekawa, generalnie jestem dobrej myśli, jedno jest pewne - jestem bardziej "dojrzała" do stabilizacji poredukcyjnej niż rok temu. Waga od podsumowania do dnia dzisieszego oscyluje w okolicy 60 kg, czyli prawidłowo. Poprzedni cały tydzień [...]
[...] robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana diety+ cardio? Zmieniony przez - [...]
PRZYGOTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWE ZAWODNIKA W PROCESIE SZKOLENIA SPORTOWEGO Wytrzymałość – zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość – zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna [...]
[...] waleczny np. kolega z kulbu gra na obronie a ma 155 cm wzrostku (na oko) i wazy z 40-45 kilo i on wygrywa pojedynki o pilke z 2 razy wiekszymi , pojedynki powietrzne itd . A jak ci chodz o strone fizyczna to raczej cwiczyc ale pamietaj by nie stracic na predkosci bo jak przytyjesz bez cwiczen to stracisz na predkosci Zmieniony przez - BaltykGdyn [...]
[...] - jest tu opisany trening poprawiający strzały, zacznij znowu od podstaw. psajder - to jest bardzo trudna sytuacja, powinieneś grać tam gdzie ustawia cię trener, jednak jak na treningu są takie mniej "zobowiązujące gierki" (czyli bez przydziału pozycji przez trenera) ustaw się na swojej ulubionej pozycji i udowodnij trenerowi grą, [...]
tifozi ja cie nie powiem jak msz cwiczyc bo sie na tym dobrze nie znam... ale moge ci powiedziec ze niektorzy maja taka budowe ze miesnie sa ukryte ale mocne i duze... ja tez tak mam jak na swoj wiek mam silne uderzenie i szybko biegam a mam male miesnie (ludki) bo uda nie powiem mam duze...
gram od 5 lat co polecacie cwiczyc na granie na obronie.gram na tej w pozycji juz od około 3 lat na podwórku. Mam tylko mały problem kiwanie sie i podawanie zawsze jak gram na szkolnym boisku z chłopakami którzy maja 16 lat zawsze mam 1 probloem gdy odbiore piłke nie moge przez nich przejsc a najgorzej jest jak mnie sprowadza do rogu. wtedy nie [...]
nic na siłe nie napinaj, wszystko powinno być naturalne. Bodymaker a jak długo należy go ćwiczyc??? jak to się mówi do skutku, a skutkiem ma być wykonywanie zwodu w każdych warunkach na każdej szybkości. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-01 17:20:12
Bodymaker, prosze Cię napisz jak mam ćwiczyć te brzuszki tzn. ile powtórzeń dziennie, w ilu seriach, itp. Jak gdyby co to mam 15 lat, no i do dyspozycji ławeczke do brzuszków.
[...] silniejsza od prawej, ale prawą mogę bardziej technicznie uderzać. Którą nogę ćwiczyć. Aha i mam jeszcze problem ze strzałami, nie potrafię mocno uderzyć. Z miejsca jeszcze jakoś mi się uda, ale jak prowadzę piłkę i w biegu uderzam to to jest po prostu szmata. Jak poćwiczyć uderzenie, oraz szybkość. Mam 14 lat, 183 cm i 69 kg. Nie wiem jaką [...]
[...] wyleczyłem kontuzje(noga 4tyg w gipsie, skrecony staw skokowy)i chciałbym wznowic treningi. Czy ktoś mogłby poswiecic chwilke i rozpisac mi od czego powinienem zaczać? No i na koljene dni jak powinienem ćwiczyć? Jak mam poprawic szybkośc, wytrzymałosc i siłe? Kiedy odpoczywac itp. Chcialbym aby mi ktos pomogł pod kątem 2ligi. Prosze o pomoc:)
Elo! Gram w piłke wiecie wszyscy o tym. I zacząłem chodzic na silownie. Chodzi mi o mięśnie , na nogi tez cwicze. Jak bede cwiczyc to niestrace na szybkosci? Bo jak strace to pewnie trzeba biegac aby niestracic? Prosze o odp
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
